Os artistas marciais do sexo femino tem uma vantagem sobre os do sexo masculino, em uma área muito crucial: O ciclo menstrual. Esta ocorrência mensal proporciona uma janela para o funcionamento do corpo feminino. O bom funcionamento do ciclo e períodos indica bom funcionamento em muitas das dinâmica internas do corpo. Cãibras leves, sangramento excessivo, e inconsistentes ou perda de períodos pode ser uma indicação de que o organismo não está funcionando em seu desempenho máximo.
A maior preocupação é amenorréia, ou falta de uma regra. Muitas mulheres atletas podem treinar tão forte que criam esta situação. Algumas atletas usam isto como um indicador para saber se são ou não suficientemente duros o treinamento. Amenorréia é, na verdade, uma indicação de queo treinamento é demasiado duro, e você está começando a fazer danos ao seu corpo. Os homens não têm esse sinal evidente, e são mais propensas ao "overtraining" ao ponto de causar danos irreparáveis.
De um ponto de vista da medicina, amenorréia atlética é um sinal de que o corpo é levado a tal ponto que já não há energia suficiente para prestar serviços básicos de funcionamento e reparação do corpo. As mulheres que têm amenorréia atlética são mais propensas a lesão, têm dificuldade cura, e que são susceptíveis a desenvolver baixa densidade óssea. Baixa densidade óssea pode levar a um aumento de fraturas, e um maior risco de osteoporose posteriormente.
A mulher pode corrigir as regras regulamentando a sua formação e ingestão alimentar, o que, por sua vez, aumenta a força e a resistência. Fitoterapia também pode ser utilizada para ajudar a obter os seus ciclos em ordem. Muitas das ervas comuns que são comercializados por "questões femininas" cai na categoria de tonificadores de sangue, que ajudam o organismo melhorar a função do sangue.
Ervas adequadas para ajudar a superar amenorréia incluem: Dang gui (angelica sinensis root); Shu di huang (preparado Rehmania); Ele wu shou (polgoni Multiflori), e Bai shao (peoniae lactiflorae). Mas se usado por uma mulher com acentuado cãibras, grandes coágulos menstruais ou irritabilidade, estas ervas podem tornar os sintomas piores.
Com amenorréia, uma dieta com alto teor calórico é muito importante. Adicionando proteína aos alimentos , que tendem a ter mais teor de ferro, ajudam a fornecer ao organismo os materiais necessários para construir tecidos. Ooutras boas fontes são ovos, gelatina, carnes, feijão escuro e os legumes.
Para atletas do sexo feminino que tenham acentuadas cãibras, coágulos e fluxo pesado, outros tipos de ervas são usadas. O artista marcial também deve se beneficiar de ioga e outras práticas respitatórias meditativas que relaxam o corpo.
Ajustar a formação e a melhoria da alimentação para o corpo pode ter efeitos dramáticos sobre o desempenho do artista marcial feminino. A natureza do ciclo menstrual, pode ser um guia para tirar o máximo partido da sua formação. Estes são, naturalmente conceitos gerais. Conselhos de um conceituado herbalista é a melhor forma de utilizar alimentos e ervas para regular melhor o seu sistema e para obter o melhor desempenho possível por seu corpo.
A maior preocupação é amenorréia, ou falta de uma regra. Muitas mulheres atletas podem treinar tão forte que criam esta situação. Algumas atletas usam isto como um indicador para saber se são ou não suficientemente duros o treinamento. Amenorréia é, na verdade, uma indicação de queo treinamento é demasiado duro, e você está começando a fazer danos ao seu corpo. Os homens não têm esse sinal evidente, e são mais propensas ao "overtraining" ao ponto de causar danos irreparáveis.
De um ponto de vista da medicina, amenorréia atlética é um sinal de que o corpo é levado a tal ponto que já não há energia suficiente para prestar serviços básicos de funcionamento e reparação do corpo. As mulheres que têm amenorréia atlética são mais propensas a lesão, têm dificuldade cura, e que são susceptíveis a desenvolver baixa densidade óssea. Baixa densidade óssea pode levar a um aumento de fraturas, e um maior risco de osteoporose posteriormente.
A mulher pode corrigir as regras regulamentando a sua formação e ingestão alimentar, o que, por sua vez, aumenta a força e a resistência. Fitoterapia também pode ser utilizada para ajudar a obter os seus ciclos em ordem. Muitas das ervas comuns que são comercializados por "questões femininas" cai na categoria de tonificadores de sangue, que ajudam o organismo melhorar a função do sangue.
Ervas adequadas para ajudar a superar amenorréia incluem: Dang gui (angelica sinensis root); Shu di huang (preparado Rehmania); Ele wu shou (polgoni Multiflori), e Bai shao (peoniae lactiflorae). Mas se usado por uma mulher com acentuado cãibras, grandes coágulos menstruais ou irritabilidade, estas ervas podem tornar os sintomas piores.
Com amenorréia, uma dieta com alto teor calórico é muito importante. Adicionando proteína aos alimentos , que tendem a ter mais teor de ferro, ajudam a fornecer ao organismo os materiais necessários para construir tecidos. Ooutras boas fontes são ovos, gelatina, carnes, feijão escuro e os legumes.
Para atletas do sexo feminino que tenham acentuadas cãibras, coágulos e fluxo pesado, outros tipos de ervas são usadas. O artista marcial também deve se beneficiar de ioga e outras práticas respitatórias meditativas que relaxam o corpo.
Ajustar a formação e a melhoria da alimentação para o corpo pode ter efeitos dramáticos sobre o desempenho do artista marcial feminino. A natureza do ciclo menstrual, pode ser um guia para tirar o máximo partido da sua formação. Estes são, naturalmente conceitos gerais. Conselhos de um conceituado herbalista é a melhor forma de utilizar alimentos e ervas para regular melhor o seu sistema e para obter o melhor desempenho possível por seu corpo.
Por:
David Bock, C.Ac. Dipl.Ac. Dipl.CH, is a teacher of Wadokai Aikido (under Roy Suenaka Sensei), a Wisconsin Certified Acupuncturist, NCCAOM National Board Certified in Acupuncture and Chinese Herbology, author of the online column “The Practical Herbalist” at www.lakecountryonline.com. He can be reached at www.hartlandorientalmed.com
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